筋トレ– category –
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スミスマシンでスクワット、ベンチ正しい向きのの使い方
[temp id=5] スミスマシンの向きがある事を知っていますか? 特に傾斜の付いているスミスマシンでは、ベンチプレスなどのトレーニング種目によってそれぞれ正しい向きがあります。 また、傾斜のない垂直なスミスマシンでもフックのかけやすい向きとかけに... -
FITEASY(岐阜)入会金額は?24時間ジム実際に利用してよかった点
こんにちはTac^^です。 質の高いフィットネス・マシン『Life Fitness ライフ・フィットネス』45年以上に渡りフィットネス・マシンを世に送り続ける一流のフィットネスマシンカンパニー。 世界的各国に展開するブランズウィック・コーポレーション社のライ... -
筋肉を付ける食事法筋6選!トレーニング効果を倍増?
[temp id=5] 食事と筋肉の重要な関係性を理解したところで、筋肉を付けるのに効果的な6つの食事法をご覧ください。今すぐ実践できる、実用的なノウハウを厳選しました。 【筋肉を付ける食事法①「食事は1日6食に分ける」】 先ほど身体はエネルギーが不足す... -
腹筋を割る3つの必須項目・方法
こんにちはTac^^です。 6パック(6つに割れた腹筋)ができる条件は、腹筋がありかつ体脂肪が少なく、腹部に脂肪がついていないことが必要。 相撲取りは全身の筋肉量が多いのですが、それを覆う脂肪も多いため、お腹が割れている人はいません。 【体脂肪を... -
big3?ダイエット目的の人は優先的に鍛えよう
[temp id=5] 筋トレの種目として最も注目される「big3」についてわかりやすくまとめます。 「big3とはそもそも何か」「big3はどのように取り組む方がよいのか」などの視点にたって丁寧に解説していきます。 【】 筋トレにおけるビッグ3とは、ベンチプレス... -
自作鶏ハム作り方レシピ
こんにちはTac^^です。 ダイエットに最適な鶏ハムの作り方を消化します。 【 簡単鶏ハム レシピ・作り方】 寝かせたり塩抜きの手間が掛かる鶏ハムを、時短で簡単に作ります。 お好みでハーブを加えたり、下味の塩を少し減らしてお好みのたれをかけ... -
初心者プロテインの選び方おすすめの取り方
こんにちはTac^^です。 現在飲んでいたプロテインがなくなったので改めてどんなプロテインを買えばいいのか調べてみた。 【初心者プロテインの選び方おすすめの取り方】 ダイエットには色々な方法がありますが、男性ならまずは筋トレから始めるという人が... -
筋トレ後ケアの仕方、回復方法
[temp id=5] トレーニングの質を高く保つためには、何より集中力が大事になりますが、その集中力の高い状態で行なうためには、トレーニング後のケアや回復も重要になってきますよね。 【】 ジムに熱心に通い、トレーニングに取り組んでいるとしましょう。 ... -
ジムに行ったらまず鍛える部位ボディメイクメニュー
こんにちはTac^^です。 最近ジムに入会して色々と考えているのですが、 だいたい方針が決まったので報告したと思います。 【俺のジムボディーメイクメニュー】 とりあえずビック3で筋肥大! 筋トレBIG3のトレーニングメニュー1.「デッドリフト」 まず1つ... -
ジムに入会したのに何をすればいいかわからない困った
[temp id=5] さて、筋トレ初心者の場合、ジムに入会したはいいけど、何をすればいいのかわからないって状態になりますよね。 マシンは沢山あるけどそれらの使い方がわからないし、というかどのマシンを使えばいいかすらわからない。 そんな人に向けて、ジ...