筋トレ– category –

３０を過ぎおなかのポッコリがなかなかへこまない今日この頃 いろいろ運動などはしているのですが継続していないのが一番の原因 ということで単発的な対応ではなく一日のルーティーンを根本から改善して 【現在の状況】 2022/2/14現在 身長１７６ｃｍ体重...

Huel(完全栄養補助食品)ってどうなの？ 比較してみた！ 【】 https://jp.huel.com/products/huel-black-edition 特徴 動物性食品不使用 保存可能期間1年 グルテンフリー オメガ3＆6 ココナッツ由来のMCT（中鎖脂肪酸） ラクトースフリー（無乳糖） GMO（遺...

プロテイン（プロテインパウダー）を摂り始めた人が最初に迷うのが、摂取のタイミングと分量 過剰摂取のように明らかな「誤り」となる摂取法は少ないものの、セオリーを理解していなければ、その効果を最大限に発揮することはできない。   【1日の目...

ノルウェイ式 HIITってなに？ ノルウェイで多く研究されているトレーニングで   【方法】 ５分のウォームアップ ４分だけ全力で運動（最大酸素摂取量の85〜95％） ３分だけ軽い運動 ４分だけ全力で運動 ３分だけ軽い運動 ４分だけ全力で運動 ３分だけ...

【そもそも食べたほうが太りにくくなるおやつのポイント】 手っ取り早くいうとナッツ系がおすすめ たんぱく質だけをとらない。脂肪・繊維を一緒にとる たんぱく質と脂肪を一緒にとると腹持ちがよく、おやつ後の食事でも食べすぎを防ぐことができる。 1日20...

世界中でロックダウンや活動自粛状態となり、日本でも非常事態宣言が発令されて家の中で過ごす時間が増えています。 ジムや運動可能な施設などもほぼ休館になってしまい、普段運動している人はウズウズしていることと思います。 また、普段あまり運動はし...

少し前に比べると、ここ最近筋トレをする人が増えてきたように思いますね。 男性だけでなく、「筋トレ女子」なんて言う言葉も流行りはじめて、女性でもジムに行ったり筋トレを始める人が増えてきています。 ムキムキよりも、しなやかな引き締まった筋肉を...

こんにちはTac^^です。 理想とする体型の俳優さんがいます！ ジェウソンステイサムさん ジェイソン・ステイサム（Jason Statham, 1967年7月26日 - ）は、イギリスの俳優。 ジェイ・ステイサムと表記されることもある。 私はトランスポーターシリーズが大好...

こんにちはTac^^です。 住友生命の保険をvitalityに変更してみました。 何がいいのか？ 【住友生命vitalityってどうなの?アクティブチャレンジって？】 Vitality健康プログラム 次の3つのステップを通じて健康増進への取り組みを応援します。 Step1健康状...

  こんにちはTac^^です。 CMサントリーセサミンEXでの東山紀之さんの筋トレ風景が気になって筋トレの内容を調べてみました。 【CMセサミンEXでの東山紀之筋トレ内容】 内容 １）開脚ストレッチ ２）Vシットアップひねり １つ目は「反動をつけない」こ...