こんにちはTac^^です。 理想とする体型の俳優さんがいます！ ジェウソンステイサムさん ジェイソン・ステイサム（Jason Statham, 1967年7月26日 - ）は、イギリスの俳優。 ジェイ・ステイサムと表記されることもある。 私はトランスポーターシリーズが大好...

こんにちはTac^^です。 住友生命の保険をvitalityに変更してみました。 何がいいのか？ 【住友生命vitalityってどうなの?アクティブチャレンジって？】 Vitality健康プログラム 次の3つのステップを通じて健康増進への取り組みを応援します。 Step1健康状...

  こんにちはTac^^です。 CMサントリーセサミンEXでの東山紀之さんの筋トレ風景が気になって筋トレの内容を調べてみました。 【CMセサミンEXでの東山紀之筋トレ内容】 内容 １）開脚ストレッチ ２）Vシットアップひねり １つ目は「反動をつけない」こ...

[temp id=5] スミスマシンの向きがある事を知っていますか？ 特に傾斜の付いているスミスマシンでは、ベンチプレスなどのトレーニング種目によってそれぞれ正しい向きがあります。 また、傾斜のない垂直なスミスマシンでもフックのかけやすい向きとかけに...

こんにちはTac^^です。 質の高いフィットネス・マシン『Life Fitness ライフ・フィットネス』45年以上に渡りフィットネス・マシンを世に送り続ける一流のフィットネスマシンカンパニー。 世界的各国に展開するブランズウィック・コーポレーション社のライ...

[temp id=5] 食事と筋肉の重要な関係性を理解したところで、筋肉を付けるのに効果的な6つの食事法をご覧ください。今すぐ実践できる、実用的なノウハウを厳選しました。 【筋肉を付ける食事法①「食事は1日6食に分ける」】 先ほど身体はエネルギーが不足す...

こんにちはTac^^です。 6パック（6つに割れた腹筋）ができる条件は、腹筋がありかつ体脂肪が少なく、腹部に脂肪がついていないことが必要。 相撲取りは全身の筋肉量が多いのですが、それを覆う脂肪も多いため、お腹が割れている人はいません。 【体脂肪を...

[temp id=5] 筋トレの種目として最も注目される「big3」についてわかりやすくまとめます。 「big3とはそもそも何か」「big3はどのように取り組む方がよいのか」などの視点にたって丁寧に解説していきます。 【】 筋トレにおけるビッグ3とは、ベンチプレス...

こんにちはTac^^です。 ダイエットに最適な鶏ハムの作り方を消化します。   【 簡単鶏ハム　レシピ・作り方】 寝かせたり塩抜きの手間が掛かる鶏ハムを、時短で簡単に作ります。 お好みでハーブを加えたり、下味の塩を少し減らしてお好みのたれをかけ...

こんにちはTac^^です。 現在飲んでいたプロテインがなくなったので改めてどんなプロテインを買えばいいのか調べてみた。 【初心者プロテインの選び方おすすめの取り方】 ダイエットには色々な方法がありますが、男性ならまずは筋トレから始めるという人が...