筋トレ– category –

[temp id=5] 筋トレの種目として最も注目される「big3」についてわかりやすくまとめます。 「big3とはそもそも何か」「big3はどのように取り組む方がよいのか」などの視点にたって丁寧に解説していきます。 ビッグ3とは 筋トレにおけるビッグ3とは、ベンチ...

こんにちはTac^^です。 ダイエットに最適な鶏ハムの作り方を消化します。    簡単鶏ハム　レシピ・作り方 寝かせたり塩抜きの手間が掛かる鶏ハムを、時短で簡単に作ります。 お好みでハーブを加えたり、下味の塩を少し減らしてお好みのたれをかけたり...

こんにちはTac^^です。 現在飲んでいたプロテインがなくなったので改めてどんなプロテインを買えばいいのか調べてみた。 初心者プロテインの選び方おすすめの取り方 ダイエットには色々な方法がありますが、男性ならまずは筋トレから始めるという人が多い...

[temp id=5] トレーニングの質を高く保つためには、何より集中力が大事になりますが、その集中力の高い状態で行なうためには、トレーニング後のケアや回復も重要になってきますよね。 トレーニング後のケアや回復方法6つ ジムに熱心に通い、トレーニングに...

こんにちはTac^^です。 最近ジムに入会して色々と考えているのですが、 だいたい方針が決まったので報告したと思います。 俺のジムボディーメイクメニュー とりあえずビック３で筋肥大！ 筋トレBIG3のトレーニングメニュー1.「デッドリフト」 まず1つめの...

[temp id=5] さて、筋トレ初心者の場合、ジムに入会したはいいけど、何をすればいいのかわからないって状態になりますよね。 マシンは沢山あるけどそれらの使い方がわからないし、というかどのマシンを使えばいいかすらわからない。 そんな人に向けて、ジ...

[temp id=5] 日本の筋トレの常識は世界の非常識？ 日本には間違ったフィットネスの知識が蔓延していて効果をイマイチ発揮できていない方は大勢います。 今回は、その中でも筋トレ記録に関して世界の常識を伝えていきます。 筋トレ記録は必要ない?むしろつ...

こんにちはTac^^です。 ジムに入会したので、実際にどんなトレーニングをすれば腹筋が割れるか調べてみました。 ジムで腹筋を割るトレーニング   ジムで腹直筋トレーニング マシンの場合 アブドミナルクランチ マシンを使った腹直筋トレーニングを紹...

[temp id=5] いつでも、どこでも、オトクに、好きなだけ。 あなたの欲しかったフィットネスジム!「ほら、止める理由がないでしょう？」 そう,うたうジムについて調べてみた。 AnytimeFitness24時間ジムの金額と内容 どんなに忙しくても大丈夫！ エニタイム...

[temp id=5] 激しいトレーニングの後にはもちろん、日々の仕事疲れにもプロテインが効きます。 多くの人はプロテインを「筋肉をつけるため」にボディビルダーやトップアスリートが飲むものだと勘違いしているかと思います。しかし、筋力アップはプロテイン...