Huel(完全栄養補助食品)ってどう?プロテインやカロリーメイトと比較してみた!飲んだ感想も

ライフ

こんにちは、たっく(@TacAcademy)です。

Huel(完全栄養補助食品)ってどうなの?

比較してみた!

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栄養補助食品Huel

Huel Black Edition
英国生まれの完全栄養食、Huelのグルテンフリー版。必須脂肪酸、プロテイン、食物繊維、26種の必須ビタミン・ミネラルを含み、忙しい時でも素早く理想的な栄養バランスのとれた食事を摂りたい方にぴったり。

特徴

  • 動物性食品不使用
  • 保存可能期間1年
  • グルテンフリー
  • オメガ3&6
  • ココナッツ由来のMCT(中鎖脂肪酸)
  • ラクトースフリー(無乳糖)
  • GMO(遺伝子組み換え作物)フリー
  • ソイフリー(大豆不使用)
  • ヴィ―ガンビタミンD2およびD3
  • タンパク質 40g
  • BCAA(Branched Chain Amino Acids=バリン、ロイシン、イソロイシン)
  • 低GI値
  • 緑茶エキス
  • 人工甘味料ゼロ

バニラ v1.0 栄養素

1袋の内容量1.53kg

1人前の分量:1日に90g x 5食

1食90g中2,000kcalあたり
エネルギー400kcal2000kcal
タンパク質39g196g
脂質18g89g
飽和脂肪酸2.6g13g
n-3系脂肪酸6.2g31g
n-6系脂肪酸5.2g26g
トランス脂肪0g0g
コレステロール0mg0mg
炭水化物24g120g
糖質17g87g
糖分4.5g25g
食物繊維6.6g33g
ナトリウム433mg2244mg
食塩相当量1.1g5.7g

 

ビタミン&ミネラル

1食90g中2,000kcalあたり
亜鉛3.7mg19mg
カリウム700mg3500mg
カルシウム260mg1300mg
クロム9.0µg45µg
セレン30µg150µg
鉄分7.6mg38mg
0.50mg2.5mg
マグネシウム88mg440mg
マンガン1.1mg5.5mg
モリブデン38µg190µg
ヨウ素30µg150µg
リン360mg1800mg
ナイアシン3.2mg16mg
パントテン酸1.2mg6.0mg
ビオチン12µg60µg
ビタミンA180µg900µg
ビタミンB10.24mg1.2mg
ビタミンB20.28mg1.4mg
ビタミンB60.34mg1.7mg
ビタミンB120.80µg4.0µg
ビタミンC60mg300mg
ビタミンD4.0µg20µg
ビタミンE3.0mg16mg
ビタミンK35µg175µg
葉酸80µg400µg

 

追加情報

1食あたり90g中2,000kcalあたり
塩化物160mg800mg
コリン120mg600mg
ルテイン1.2mg6mg
ゼアキサンチン0.1mg0.5mg
一価不飽和脂肪酸2.6g13g
多価不飽和脂肪酸12g60g
中鎖脂肪酸1.1g5.5g
バシラス・コアギュランス菌MTCC 5856200(mn)1000(mn)
没食子酸エピガロカテキン40mg200(mn)

Huel Black Editionに含まれるアミノ酸の量(バニラ v1.0の場合: フレーバーにより含有量に若干の違いがあります)

アミノ酸(mg)90gあたり2,000kcalあたりRDA*RDAの %
トリプトファン4652327280166%
トレオニン151975941050145%
イソロイシン169384631400121%
ロイシン3452172582730126%
リジン15257623210073%
メチオニン107953971050**171%
システイン7123559
フェニルアラニン2213110651750***250%
チロシン216110805
バリン2245112251820123%
ヒスチジン14317153700204%
アルギニン296014802
アラニン234511724
アスパラギン酸****352917646
グルタミン酸*****625731283
グリシン17798896
プロリン19889941
セリン206610331

 

  • *体重70㎏の大人が1日に摂取すべき必須アミノ酸の量が、世界保健機構(WHO)により2007年に提示されました。
  • ***混合したメチオニンとシステインの総量
  • ***混合したフェニルアラニンとチロシンの総量
  • *****数値にはアスパラギンが含まれています。
  • *****数値にはグルタミンが含まれています。

他にある栄養補助食品

カロリーメイト ブロック フルーツ味(4本入り)

原材料・栄養成分表示

名称菓子、栄養調整食品(固形タイプ)
原材料名小麦粉(国内製造)、マーガリン、砂糖、卵、レモンピール加工品、アーモンド、グレープフルーツパウダー、脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、でん粉、食塩/カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、ナリンジン、カロチノイド色素
表示単位4本(80g)
栄養成分表示エネルギー:400kcal
タンパク質:8.2g
脂質:22.2g
炭水化物:43.4g(糖質:41.4g、食物繊維:2g)
食塩相当量:0.79g
カルシウム:200mg
鉄:2mg
マグネシウム:50mg
リン:80mg
ビタミンA:385μg
ビタミンB1:0.6mg
ビタミンB2:0.7mg
ビタミンB6:0.65mg
ビタミンB12:1.2μg
ナイアシン:6.5mg
パントテン酸:2.4mg
葉酸:120μg
ビタミンC:50mg
ビタミンD:2.8μg
ビタミンE:3.2mg
備考カリウム:109mg(分析値)

タンパク質がHuelの方が入ってますね。


ではプロテインと比較


CFM製法ホエイプロテインをベースにペプチドと筋肉づくりに必要なビタミン、ミネラルを強化したゴールドジムプロテインにプレーン味が仲間入り。

原材料 : 乳清タンパク、ホエイペプチド(乳清タンパク分解物)、レシチン(大豆由来)、増粘多糖類、ビタミン(V.B1,V.B2,V.B6,V.B12,ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.C)

栄養成分 : 製品100gあたり:エネルギー 378kcal、たんぱく質 87.1g、鉄 0.5mg(無水物換算 90.0g)、ビタミンB1 7.9mg、脂質 1.2g、ビタミンB2 7.6mg、炭水化物 4.6g、ビタミンB6 8.1mg、ナトリウム 350mg、ビタミンB12 42.1μg、カルシウム 410mg、ナイアシン 68.2mg、カリウム 470mg、パントテン酸 40.1mg、マグネシウム 97mg、ビタミンC 310mg

内容量 : 2kg

その他 : 大さじ山盛り2杯(約20g)をコップ一杯(約200cc)の牛乳やジュース、水などに溶かして、お飲みください。

一回に取れるタンパク質の量はやっぱり大きいですね。

 

初心者プロテインの選び方おすすめの取り方
こんにちはTac^^です。 現在飲んでいたプロテインがなくなったので改めてどんなプロテインを買えばいいのか調べてみた。

 

比較表

カロリー当たりで比較

 Huelカロリーメイトプロテイン
エネルギー400kcal400kcal378kcal
タンパク質39g8.2g87.1g
脂質18g22.2g1.2g
飽和脂肪酸2.6g
n-3系脂肪酸6.2g
n-6系脂肪酸5.2g
トランス脂肪0g
コレステロール0mg
炭水化物24g43.4g4.6g
糖質17g41.4g
糖分4.5g
食物繊維6.6g2g
ナトリウム433mg350mg
食塩相当量1.1g0.79g
亜鉛3.7mg
カリウム700mg109mg470mg
カルシウム260mg200mg410mg
クロム9.0µg
セレン30µg
鉄分7.6mg2mg0.5mg
0.50mg
マグネシウム88mg50mg97mg
マンガン1.1mg
モリブデン38µg
ヨウ素30µg
リン360mg80mg
ナイアシン3.2mg6.5mg68.2mg
パントテン酸1.2mg2.4mg40.1mg
ビオチン12µg
ビタミンA180µg385µg
ビタミンB10.24mg0.6mg
ビタミンB20.28mg0.7mg7.6mg
ビタミンB60.34mg0.65mg8.1mg
ビタミンB120.80µg1.2µg42.1µg
ビタミンC60mg50mg310mg
ビタミンD4.0µg2.8µg
ビタミンE3.0mg3.2mg
ビタミンK35µg
葉酸80µg120µg
塩化物160mg
コリン120mg
ルテイン1.2mg
ゼアキサンチン0.1mg
一価不飽和脂肪酸2.6g
多価不飽和脂肪酸12g
中鎖脂肪酸1.1g
バシラス・コアギュランス菌MTCC 5856200(mn)
没食子酸エピガロカテキン40mg

※空白は不明

Huelはバランスよく栄養を取れるのがわかりました。

 

一般的に加工食品は

殺菌処理、添加物(抗酸化物)

などにより普通の食事より体に悪いと言われています。

さらには食品に対する利益率から、そういった点が疎かにされがちです。

これは、資本主義社会だとなおさら後回しにされがちです。

なぜなら、その加工食品が単独で害をなすと断言されにくいから尚更です。

米医学誌JAMAインターナル・メディシンに掲載された最新の調査(2019年)で分かったのは、超加工食品を食べていると複数の原因で死亡するリスクが著しく高まるということでした。

この調査では、「超加工食品の摂取量が10%増えるごとに、全ての要因による死亡リスクが14%増加した。」ということが分かっているのです。

(※4万5000人近くのフランス人のデータを分析 https://forbesjapan.com/articles/detail/25754k

ちなみに加工品の安全性についてはHuelは以下のサイトで記載をしてます。

Huel Food Safety and Quality Controls
Here at Huel, excellent nutrition and health are key, so we have listed some of the information that confirms this commitment to health and safety throughout al...

届いてから飲んだ感想

  1. 郵便(Fedx)で到着
  2. 箱がやわかい・・・ちょっと不安
  3. 開けてみたら・・・埃っぽい(マイナス)
  4. 飲み始めてみた・・・チャックが閉まらない(マイナス)
  5. 作る・・・粉こぼれやすい(不満)
  6. 飲む・・・味が予想してたよりうまい。だがオートミールおかゆ感がぱないチョコの方がバニラより好き

以上

 

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