懸垂は、筋力トレーニングの中でも非常に効果的なエクササイズの一つです。懸垂を取り入れることで、どのような効果が得られるのか、詳しく解説します。 1. 背中の筋肉を強化 懸垂は、背中の広背筋を主に鍛えるエクササイズです。広背筋は背中の大部分を占...

クレアチンは、筋力トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上を目指す多くのアスリートやフィットネス愛好者にとって、欠かせないサプリメントとなっています。本記事では、クレアチンの効果について詳しく解説し、なぜ多くの人々がクレアチンを摂取す...

論文解釈情報のまとめです。 健康面 男性の体脂肪率は8～15％が理想。10％を切ると腹筋が割れる。肩幅とウエスト、ヒップの比が1：0.6：0.63が魅力的なプロポーション。筋肉質だとモテる。 女性の体脂肪率は25％くらい。バストとウエスト、ヒップのバラン...

ストレス解消のため、みなさん食べ過ぎていませんか？ 歳を重ねるたびに、私たちのお腹の脂肪は増えやすくなります。　 　そんな悩める皆さんのために、お腹の脂肪を撃退できる2つのエクササイズをご紹介いたします！ お腹の脂肪を効果的に減らすためには...

スキンダイビングは、シュノーケリングやフリーダイビングと似ているが、もっと直接的に海の美しさを体感できるアクティビティです。このスポーツは、高価な機材や特別な資格を必要とせず、基本的な泳ぎ方と呼吸法をマスターするだけで、海の中の生態系を...

忙しい現代人にとって、効率的な筋トレは必須です。 そこで今回は、ケトルスイング、ローイング、バーピーの3つの全身運動をご紹介します。 全身運動３種 ケトルスイング: 全身の筋肉を鍛える 脂肪燃焼効果も高い 動画で正しいフォームを確認 ローイング: ...

Strong Bar: 筋力トレーニングのための究極のプロテインバー 筋力トレーニングやフィットネス活動を行う人々にとって、栄養補給は重要な要素です。特に、プロテインは筋肉の修復と成長に欠かせない栄養素です。そこで登場するのが「Strong Bar」です。Stro...

ランニングシューズと一般のスニーカーとの違いとは？ 一般のスニーカーでも、ジョギング程度なら走れなくはないのですが、ある程度の距離を日常的に走るという場合には、ランニングシューズが必要になってきます。 ランニングシューズは、一般のスニーカ...

３０を過ぎおなかのポッコリがなかなかへこまない今日この頃 いろいろ運動などはしているのですが継続していないのが一番の原因 ということで単発的な対応ではなく一日のルーティーンを根本から改善して 現在の状況 2022/2/14現在 身長１７６ｃｍ体重８２...

Huel(完全栄養補助食品)ってどうなの？ 比較してみた！ 栄養補助食品Huel https://jp.huel.com/products/huel-black-edition 特徴 動物性食品不使用 保存可能期間1年 グルテンフリー オメガ3＆6 ココナッツ由来のMCT（中鎖脂肪酸） ラクトースフリー（無乳...