プロテイン（プロテインパウダー）を摂り始めた人が最初に迷うのが、摂取のタイミングと分量 過剰摂取のように明らかな「誤り」となる摂取法は少ないものの、セオリーを理解していなければ、その効果を最大限に発揮することはできない。   1日の目安...

ノルウェイ式 HIITってなに？ ノルウェイで多く研究されているトレーニングで   方法 ５分のウォームアップ ４分だけ全力で運動（最大酸素摂取量の85〜95％） ３分だけ軽い運動 ４分だけ全力で運動 ３分だけ軽い運動 ４分だけ全力で運動 ３分だけ軽い...

そもそも食べたほうが太りにくくなるおやつのポイント 手っ取り早くいうとナッツ系がおすすめ たんぱく質だけをとらない。脂肪・繊維を一緒にとる たんぱく質と脂肪を一緒にとると腹持ちがよく、おやつ後の食事でも食べすぎを防ぐことができる。 1日200kca...

世界中でロックダウンや活動自粛状態となり、日本でも非常事態宣言が発令されて家の中で過ごす時間が増えています。 ジムや運動可能な施設などもほぼ休館になってしまい、普段運動している人はウズウズしていることと思います。 また、普段あまり運動はし...

少し前に比べると、ここ最近筋トレをする人が増えてきたように思いますね。 男性だけでなく、「筋トレ女子」なんて言う言葉も流行りはじめて、女性でもジムに行ったり筋トレを始める人が増えてきています。 ムキムキよりも、しなやかな引き締まった筋肉を...

こんにちはTac^^です。 理想とする体型の俳優さんがいます！ ジェウソンステイサムさん ジェイソン・ステイサム（Jason Statham, 1967年7月26日 - ）は、イギリスの俳優。 ジェイ・ステイサムと表記されることもある。 私はトランスポーターシリーズが大好...

こんにちはTac^^です。 住友生命の保険をvitalityに変更してみました。 何がいいのか？ 住友生命vitalityってどうなの?アクティブチャレンジって？ Vitality健康プログラム 次の3つのステップを通じて健康増進への取り組みを応援します。 Step1健康状態を...

  こんにちはTac^^です。 CMサントリーセサミンEXでの東山紀之さんの筋トレ風景が気になって筋トレの内容を調べてみました。 CMセサミンEXでの東山紀之筋トレ内容 内容 １）開脚ストレッチ ２）Vシットアップひねり １つ目は「反動をつけない」ことで...

[temp id=5] スミスマシンの向きがある事を知っていますか？ 特に傾斜の付いているスミスマシンでは、ベンチプレスなどのトレーニング種目によってそれぞれ正しい向きがあります。 また、傾斜のない垂直なスミスマシンでもフックのかけやすい向きとかけに...

こんにちはTac^^です。 質の高いフィットネス・マシン『Life Fitness ライフ・フィットネス』45年以上に渡りフィットネス・マシンを世に送り続ける一流のフィットネスマシンカンパニー。 世界的各国に展開するブランズウィック・コーポレーション社のライ...