筋トレ– category –

NSF認証は、サプリメントや食品の品質・安全性を保障するための認証であり、特にアスリートや健康意識の高い方にとって重要です。プロテインは筋肉維持や体力向上に不可欠な栄養素であり、品質が保証されているプロテインを選ぶことが大切です。ここでは、...

筋トレを効率的に行うためには、どのエクササイズでどの部位が鍛えられるかを理解することが重要です。本記事では、ダンベルプレス、チンニング、ケトルスイング、スクワット、デッドリフト、サイドレイズの各エクササイズで鍛えられる筋肉の部位について...

筋肉の成長や回復に欠かせないアミノ酸サプリメントとして、BCAAとEAAが広く利用されています。しかし、これらのサプリメントにはどのような違いがあり、それぞれどのようなメリットとデメリットがあるのでしょうか？この記事では、BCAAとEAAの違い、そし...

クレアチンは、筋力トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上を目指す人々にとって、非常に人気のあるサプリメントです。しかし、市場にはさまざまな種類のクレアチンが存在し、その中でも「クレアルカリン」と「クレアチンモノハイドレート」は特に注...

バナナ型遺伝の体型は、均等に脂肪が分布しやすく、スリムな体型が特徴です。しかし、筋肉をつけたり脂肪を効率的に燃焼させるためには、適切な運動と食事の戦略が必要です。今回は、バナナ型遺伝の体型に効果的なリーンゲインズとHIITの組み合わせについ...

健康やフィットネスに関心がある方の間で、「リーンゲインズ」という言葉を耳にすることが増えてきました。このダイエット法は、一日の食事を特定の時間帯に集中させることで、体脂肪を減らし筋肉を増やすことを目的としています。しかし、「バナナ型遺伝...

懸垂は、筋力トレーニングの中でも非常に効果的なエクササイズの一つです。懸垂を取り入れることで、どのような効果が得られるのか、詳しく解説します。 1. 背中の筋肉を強化 懸垂は、背中の広背筋を主に鍛えるエクササイズです。広背筋は背中の大部分を占...

クレアチンは、筋力トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上を目指す多くのアスリートやフィットネス愛好者にとって、欠かせないサプリメントとなっています。本記事では、クレアチンの効果について詳しく解説し、なぜ多くの人々がクレアチンを摂取す...

論文解釈情報のまとめです。 健康面 男性の体脂肪率は8～15％が理想。10％を切ると腹筋が割れる。肩幅とウエスト、ヒップの比が1：0.6：0.63が魅力的なプロポーション。筋肉質だとモテる。 女性の体脂肪率は25％くらい。バストとウエスト、ヒップのバラン...

ストレス解消のため、みなさん食べ過ぎていませんか？ 歳を重ねるたびに、私たちのお腹の脂肪は増えやすくなります。　 　そんな悩める皆さんのために、お腹の脂肪を撃退できる2つのエクササイズをご紹介いたします！ お腹の脂肪を効果的に減らすためには...