筋トレ– category –
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「うどん+卵2個はPFCバランス的に大丈夫?栄養のプロが徹底解説!」
「うどんに卵を2個入れるのって、PFCバランス的にどうなの?」ダイエットや筋トレ、健康管理をしている人にとって、PFCバランス(P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物)はとても重要な指標です。うどんは手軽で美味しく、卵も栄養豊富ですが、この組み合... -
「PFCバランスの理想比率とは?おすすめの簡単メニューで誰でも手軽に実践!」
ダイエットや筋トレ、健康的な食生活を目指すうえで、「PFCバランス」は欠かせないキーワードです。とはいえ、カロリーだけでなく「P=タンパク質」「F=脂質」「C=炭水化物」のバランスを整えるのは、難しそうに感じる人も多いのではないでしょうか? こ... -
柔道やレスリングで耳がかたくなる原因とは?治らないのか、悪影響はあるのか徹底解説
柔道やレスリングなどの格闘技を続けていると、耳が腫れたり、硬くなったりすることがあります。これは「耳介血腫(じかいけっしゅ)」と呼ばれる症状で、いわゆる「餃子耳」「カリフラワーイヤー」として知られています。 競技を続けるうちに耳が変形し、... -
運動×禁煙×コンビニ禁止が最強?健康習慣を劇的に変えるおすすめの方法
健康的な生活を送りたいと考えている人にとって、「運動」「禁煙」「コンビニ禁止」は最強の組み合わせです。タバコをやめることで呼吸器や循環器の機能が向上し、運動を続けることで体力や免疫力がアップ。さらに、コンビニを利用しないことで無駄な出費... -
エッグプロテインのメリット・デメリットとは?知っておきたい効果と選び方のポイント
エッグプロテインは、筋トレ愛好者や健康志向の人々の間で注目される高品質なタンパク質補給源です。しかし、そのメリットだけでなく、デメリットや注意点も理解しておくことが重要です。本記事では、エッグプロテインの特性や効果、利用する際のポイント... -
ソーン プロテインのメリット・デメリット徹底解説
健康志向が高まる中、高品質なプロテインサプリメントが注目されています。その中でも、アメリカ発のサプリメントブランドである「ソーン(Thorne)」のプロテインは、多くの愛用者から支持されています。しかし、どんな商品にも長所と短所があるもの。こ... -
NSF認証を受けているプロテイン製品一覧:信頼できる安全なプロテインを選ぶポイント
NSF認証は、サプリメントや食品の品質・安全性を保障するための認証であり、特にアスリートや健康意識の高い方にとって重要です。プロテインは筋肉維持や体力向上に不可欠な栄養素であり、品質が保証されているプロテインを選ぶことが大切です。ここでは、... -
ダンベルプレス・チンニング・ケトルスイング・スクワット・デッドリフト・サイドレイズで鍛えられる部位とは?
筋トレを効率的に行うためには、どのエクササイズでどの部位が鍛えられるかを理解することが重要です。本記事では、ダンベルプレス、チンニング、ケトルスイング、スクワット、デッドリフト、サイドレイズの各エクササイズで鍛えられる筋肉の部位について... -
BCAAとEAAの違いとは?メリット・デメリットを徹底解説
筋肉の成長や回復に欠かせないアミノ酸サプリメントとして、BCAAとEAAが広く利用されています。しかし、これらのサプリメントにはどのような違いがあり、それぞれどのようなメリットとデメリットがあるのでしょうか?この記事では、BCAAとEAAの違い、そし... -
クレアチンの選び方:クレアルカリンとモノハイドレートの違い、メリット・デメリットを徹底比較
クレアチンは、筋力トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上を目指す人々にとって、非常に人気のあるサプリメントです。しかし、市場にはさまざまな種類のクレアチンが存在し、その中でも「クレアルカリン」と「クレアチンモノハイドレート」は特に注...