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柔道やレスリングなどの格闘技を続けていると、耳が腫れたり、硬くなったりすることがあります。これは「耳介血腫（じかいけっしゅ）」と呼ばれる症状で、いわゆる「餃子耳」「カリフラワーイヤー」として知られています。 競技を続けるうちに耳が変形し、...

健康的な生活を送りたいと考えている人にとって、「運動」「禁煙」「コンビニ禁止」は最強の組み合わせです。タバコをやめることで呼吸器や循環器の機能が向上し、運動を続けることで体力や免疫力がアップ。さらに、コンビニを利用しないことで無駄な出費...

エッグプロテインは、筋トレ愛好者や健康志向の人々の間で注目される高品質なタンパク質補給源です。しかし、そのメリットだけでなく、デメリットや注意点も理解しておくことが重要です。本記事では、エッグプロテインの特性や効果、利用する際のポイント...

健康志向が高まる中、高品質なプロテインサプリメントが注目されています。その中でも、アメリカ発のサプリメントブランドである「ソーン（Thorne）」のプロテインは、多くの愛用者から支持されています。しかし、どんな商品にも長所と短所があるもの。こ...

NSF認証は、サプリメントや食品の品質・安全性を保障するための認証であり、特にアスリートや健康意識の高い方にとって重要です。プロテインは筋肉維持や体力向上に不可欠な栄養素であり、品質が保証されているプロテインを選ぶことが大切です。ここでは、...

筋トレを効率的に行うためには、どのエクササイズでどの部位が鍛えられるかを理解することが重要です。本記事では、ダンベルプレス、チンニング、ケトルスイング、スクワット、デッドリフト、サイドレイズの各エクササイズで鍛えられる筋肉の部位について...

筋肉の成長や回復に欠かせないアミノ酸サプリメントとして、BCAAとEAAが広く利用されています。しかし、これらのサプリメントにはどのような違いがあり、それぞれどのようなメリットとデメリットがあるのでしょうか？この記事では、BCAAとEAAの違い、そし...

クレアチンは、筋力トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上を目指す人々にとって、非常に人気のあるサプリメントです。しかし、市場にはさまざまな種類のクレアチンが存在し、その中でも「クレアルカリン」と「クレアチンモノハイドレート」は特に注...

バナナ型遺伝の体型は、均等に脂肪が分布しやすく、スリムな体型が特徴です。しかし、筋肉をつけたり脂肪を効率的に燃焼させるためには、適切な運動と食事の戦略が必要です。今回は、バナナ型遺伝の体型に効果的なリーンゲインズとHIITの組み合わせについ...

健康やフィットネスに関心がある方の間で、「リーンゲインズ」という言葉を耳にすることが増えてきました。このダイエット法は、一日の食事を特定の時間帯に集中させることで、体脂肪を減らし筋肉を増やすことを目的としています。しかし、「バナナ型遺伝...