筋トレ・diet– category –

「ダイエットは食事制限がすべて」 そんな話を信じている人は少なくありません。 しかし実際に自分の体で約2年間実験してみると、体重だけを見ていても何も分からないことが分かりました。 体重は減ったのに腹囲は増える。 サプリを変えたら便通が改善する...

「リーキーガットかもしれない」と思うほど、腹の調子が悪い。下痢、便秘、ガス、腹痛、膨満感、だるさ、肌荒れ、頭がぼんやりする感じまで出てくると、正直かなりつらい。 しかもネットで調べると、「腸に穴が空いて毒素が全身に回る」「万病の原因」みた...

「家庭用の体脂肪計なんて誤差だらけで意味ないでしょ？」 正直、自分もそう思っていた。朝と夜で数値が変わる。風呂上がりでも変わる。水飲んだだけでも変わる。もはや占い。人類は数字を見ると安心する生き物なので、メーカー側もそれっぽい数値を表示し...

「プロ野球選手も着けてる」「肩こり改善」「疲労回復」「パフォーマンス向上」 スポーツショップや通販サイトを開けば、磁気ネックレスは相変わらず売れている。しかも数千円から数万円。冷静に考えると異様だ。首に磁石をぶら下げるだけで体が楽になるな...

「たった1週間で効果が証明されました！」そんな言葉を見て、本当に信用して大丈夫でしょうか？ ダイエット、筋トレ、サプリ、睡眠改善、医薬品――世の中には“人体実験”や“臨床試験”を根拠にした商品や情報が溢れています。しかし実際には、期間が短すぎる...

「このサプリで若返る」「1日5分で痩せる」「脳が覚醒する最強習慣」——そんな情報がSNSやYouTubeで毎日のように流れてきます。しかし、冷静に科学論文を追っていくと、結論はかなりシンプルです。 本当に健康への影響が大きいのは、結局のところ「食事」「...

「飲むだけで痩せる」「寝ながら脂肪燃焼」「何もしなくても健康になる」――そんな言葉に飛びついていませんか？ もし本当に“楽して痩せる”方法が存在するなら、日本中から肥満も生活習慣病も消えているはずです。ですが現実は違います。ダイエット市場は年...

「楽して痩せられる」「食欲が消える」「芸能人も使っているらしい」 そんな言葉だけを見て、安易にGLP-1に飛びつく人が急増しています。ですが、その裏で“想像以上の代償”を払っている人がいるのも事実です。 確かにGLP-1は強力です。短期間で体重が落ち...

「プチプラの日焼け止め下地って、本当に使えるの？」そんな疑問を持ちながら購入したのが、キャンメイク マーメイドスキンジェルUV 01でした。 正直、最初は「価格が安いし、それなりかな」と思っていました。しかし実際に使ってみると、想像以上に使用感...

「年を取ったら背中が曲がるのは仕方ない」――そう思っていませんか？ 実はその考え、かなり危険です。背中が曲がるのは単なる“老化現象”ではなく、筋力低下・骨の異常・生活習慣の積み重ねによって起こるケースが多く、早い人では40代から静かに進行してい...