筋トレ・diet– category –

ソーン（Thorne）のプロテインパウダーは、アメリカ発の高品質サプリメントとして愛用者も多いですが、SNSや口コミで「チョコ味のプロテインに白いかたまりが入っていた」という声が散見されます。この記事では、その“白いかたまり”の正体や安全性、実際の...

関節がポキポキ、ボキボキと鳴るのがクセになっていませんか？無意識に鳴らしてしまう人も多いですが、「鳴らしたくない」「そもそも鳴らない体になりたい」と感じている人も少なくありません。本記事では、「関節ならなくする方法」にフォーカスして、医...

関節が「ポキッ」と鳴る音に、不安を覚えたことはありませんか？子どもの頃から「関節を鳴らすと良くない」と聞かされて育った方も多いでしょう。しかし、本当に関節を鳴らすことは健康に悪いのでしょうか？この記事では、「関節なるのはよくない」という...

近年、筋トレや自重トレーニングが注目される中で、「和式腕立て伏せ」という言葉がじわじわと検索数を伸ばしています。しかし、和式腕立て伏せとは一体何なのか？通常の腕立て伏せと何が違うのか？本記事では、和式腕立て伏せの特徴から得られる効果、正...

相撲界の力士たちは、ただ体が大きいだけではなく、圧倒的な筋力、持久力、柔軟性、瞬発力、精神力を兼ね備えています。その土台を支えるのが「基礎練」です。今回は「力士基礎練メニュー」に焦点を当て、プロの力士が日々実践するトレーニングの中身、目...

ぽっこりと浮き輪のように腰回りに張りつく「浮き輪肉」。ダイエットを始めても最後まで残る厄介な部位として、多くの人が悩んでいます。この記事では、「浮き輪肉がなくなるまでにどれくらいかかるのか？」という疑問に答えつつ、効果的な原因分析と具体...

ケトルベルは1つ持っておくだけで、筋トレ・有酸素・体幹・柔軟性までカバーできる万能トレーニング器具です。この記事では、「ケトルベル　筋トレ　メニュー　種類」というキーワードで情報を求めている人に向けて、目的別・部位別に活用できるメニューと...

喫煙は依存性が非常に高く、やめたいと思ってもなかなかやめられないものです。しかし、現代では科学的に効果が認められた禁煙方法が数多く存在しており、それらを正しく活用すれば、誰でも禁煙に成功する可能性を大きく高めることができます。 この記事で...

「うどんに卵を2個入れるのって、PFCバランス的にどうなの？」ダイエットや筋トレ、健康管理をしている人にとって、PFCバランス（P＝タンパク質、F＝脂質、C＝炭水化物）はとても重要な指標です。うどんは手軽で美味しく、卵も栄養豊富ですが、この組み合...

ダイエットや筋トレ、健康的な食生活を目指すうえで、「PFCバランス」は欠かせないキーワードです。とはいえ、カロリーだけでなく「P＝タンパク質」「F＝脂質」「C＝炭水化物」のバランスを整えるのは、難しそうに感じる人も多いのではないでしょうか？ こ...