多くの女性が抱える、バストの悩み。特に胸の小さい「貧乳」と言われる女性にとって、胸を大きくするためにやっている「バストアップ方法」はダイエット以上の関心事。
胸を大きくするために太ってみたなんて女性もいるかもしれませんね。
理想のバストに近づくためには、どうしたら良いのでしょうか。
バストアップのためのエクササイズやマッサージ、サプリや矯正下着など、様々な方法が紹介されています。
いくつかの方法を試したことがある人もいるのでは？
でも、その全てが自分に合う方法とは限りません。
「効果が期待できる！」と言われている人気のバストアップ方法を詳しく解説していきます！
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まずは、30代男性が太ってくる原因について見ていきましょう。
10代はともかく、20代もお腹いっぱいに食べても、お酒を飲んでも太らなかったのに、最近急にお腹が…、なんて方が増えてくるのが30代です。
簡単に言うと、30代は代謝が下降を始める時期なのですね。
つまり、今までとはうってちがって、基礎代謝が下がってくるのです。
この基礎代謝とは、何もしなくてもカロリーを消費することを言います。
10代でピークを迎え、20代でも高い数値を維持し、30代になると一気に下降していきます。
もちろん今後もどんどん下がっていく一方なので、回復させるのではなく、下降を緩やかにすることが目標になります。
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ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。
（１）腹筋を鍛える
腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。
腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。
（２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす
ももの表がパンパンに張っているが、ももの裏がたるんでいる。この状態は下腹に脂肪がたまりやすくぽっこりの原因になります。次の章で改善ストレッチを紹介します。
（３）内臓を正しい位置へと整える
内臓下垂が直接的な原因となっているぽっこりお腹。内臓が下垂すると本来の働きができないために肥満の原因となります。体幹トレーニングでお腹まわりの筋肉を鍛えて内臓を正しい位置へと整えることが大切です。
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