こんにちはTac^^です。
お腹周りについてきた脂肪をとることを諦めていませんか？
日頃、サラリーマンとして仕事をしていたら付き合いや飲み会で暴飲暴食、さらに運動をする機会も少なくなってきて30代に突入して気づけば中年太り。
鏡を見ると無残なお腹周りに脂肪が溜まってぽっこりになってしまってショックを受けていることでしょう。
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これまで何度もダイエットしては、リバウンドを繰り返している“万年ダイエッター”という方、そのダイエットの仕方自体が痩せにくい体質を作っているかもしれません。
健康的に痩せるためには、適切な目標設定をし、運動、食事、生活習慣の3つを見直していくことが重要です。この3つをしっかりと習慣化していくコツをつかみ、人生最後のダイエットにしましょう！
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30代を過ぎてからお腹が出てくる原因のひとつが、筋肉の減少です。筋力は２０代〜３０代がピークで、そこから加齢とともに減少が始まります。
電車で移動し、オフィスで仕事をしていると、そこからさらに運動不足が加わります。筋力が減り、エネルギー消費が少なくなることで太りやすい体になり、いつしかお腹がぽっこり出てしまうのです。
ダイエットには食事制限も有効ですが、合わせてトレーニングで筋力をつける事が大切です。
お腹と聞くと腹筋運動をイメージしますが、いわゆる「上体起こし」では、脊椎、椎間板が圧迫されるために腰痛、ヘルニアになってしまう危険があります。
また、それで鍛えられるのは、正面にある腹直筋だけ。そこだけ鍛えても、お腹を全体にスッキリさせることはできません。
お腹の周りにはさまざまな筋肉があり、それらをバランスよく鍛えることで、お腹を効果的にへこませることができます。
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おなかのたるみは気になるけど、なかなか腹筋を引き締めるのは難しい？
しかも、運動嫌いならなおさら。
「毎日運動するのなんて絶対無理……」と思っている人も多いはず。
でも、そんな人に朗報です！　正しい立ち方と呼吸法をマスターすれば、腹筋運動なんてしなくても、みるみるお腹が凹んでいくんだとか……。
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