やる気がでない時にやるべき習慣!充電の仕方が間違っている?

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始業開始時、昼休憩のあと、終業前の夕方、1日のどこか（もしくはすべて）でやる気が起きずイヤになってしまったことはありませんか？

やる気がでない時にやるべき習慣!充電の仕方が間違っている?

やる気の源泉となる精神エネルギーには限りがあります。精神エネルギーは意志力やウィルパワーといった表現をされることもある、行動力の元になる力のことです。
この精神エネルギーの取り扱い次第で、最高のパフォーマンスが出たり、生産性が激落ちしたりします。
ライフハッカー［日本版］の記事で紹介された、精神力の消耗を回避する11個の方法を参考にして、やる気が起きない自分にサヨナラしましょう。

やる気パワーが自然とたまる11の習慣

精神を消耗する人は、知らないうちにエネルギーを浪費してしまうのです。11個の習慣を身につけることで、やる気がからだに蓄積されていきます。
1：毎晩、翌朝の計画を立てる
2：1日のなかで予定を入れない時間をつくる
3：仕事場は整理整頓しておく
4：2分でできることはその場で完了し、先延ばししない
5：メモをとって脳への負担を減らす
6：完ぺきを目指さず、満足感を意識する
7：マルチタスクをやめてシングルタスクに専念する
8：ナッツや魚など低GI食品中心の食事にする
9：1日6～8杯程度の水を飲む
10：8時間前後の十分な睡眠を毎日とる
11：1日20分でも好きなことを楽しみ、ストレス解消する

決断の回数を減らすことでエネルギーは充電できる

エネルギーをためるには、食事や睡眠を十分にとることが大事なことは誰でも知っています。意外な盲点として、「決断」にかかるエネルギーを減らすことを、記事の筆者は指摘しています。

決めなければならないことが多ければ多いほど、それだけ精神エネルギーを使います。決断には、｢大学で何を専攻するか｣のような大きなものから、｢今日はどのシャツを着るか｣のような小さなものまであります。決断の重大さにかかわらず、決めることにはエネルギーを使います。ライフハッカー［日本版］より引用

散らかっていたり、マルチタスクをしがちなことも、スムーズな決断を妨げる原因になります。まずは「AとBの作業は同時にとりかからない」「要件はまずメモをとる」といったルールに従って、決断を減らすことからはじめてみましょう。いちばん簡単にエネルギーを貯められる方法です。
よいパフォーマンスをうむには、この精神エネルギーの管理がカギになります。上記の習慣を身につけて、やる気をガッチリ蓄積しましょう。