筋トレ– category –

バキュームとは何か？筋トレとどう関係するのか バキューム（stomach vacuum）とは、お腹を内側に強く凹ませて腹横筋（ふくおうきん）を鍛えるトレーニングのこと。ボディビル大会でポージングする選手が、ウエストを極限まで細く見せるために使う技法とし...

筋トレを続けていると、手のひらに硬い「まめ」や水ぶくれができることがあります。これらは見た目だけでなく、痛みや不快感の原因になり、トレーニングのモチベーションを下げる要因にもなります。今回は、「筋トレ　手のひらまめ　できる原因」という検...

中指・薬指にタコができる人が急増中？その理由とは 手のひらでもなく親指でもない、「中指」や「薬指」にだけタコができてしまう――この現象は近年特に増えている傾向にあります。タコとは、皮膚の一部が硬く厚くなってしまう状態。多くの場合、繰り返しの...

力士のような強靭な肉体と安定した足腰は、一朝一夕で手に入るものではありません。その基礎を支えるのが「四股」「鉄砲」「すり足」などの伝統的なトレーニング。相撲の世界では当たり前のように行われているこれらの練習メニューですが、近年ではアスリ...

アシックス 4インチ ドライ ショーツとは？ アシックスの4インチドライショーツは、ランニングやトレーニングに最適化された高機能ショートパンツで、アスリートから日常的に運動をする人まで幅広い層に人気を集めています。特に「ドライ」と名のつく通り...

理想の引き締まった腹筋を手に入れたい。でも「何から始めればいいのか分からない」「毎日腹筋してるのに効果が出ない」と感じていませんか？この記事では、「腹筋鍛えるメニュー」というキーワードに特化し、初心者から上級者まで段階的に取り組める筋ト...

ソーン（Thorne）のプロテインパウダーは、アメリカ発の高品質サプリメントとして愛用者も多いですが、SNSや口コミで「チョコ味のプロテインに白いかたまりが入っていた」という声が散見されます。この記事では、その“白いかたまり”の正体や安全性、実際の...

関節がポキポキ、ボキボキと鳴るのがクセになっていませんか？無意識に鳴らしてしまう人も多いですが、「鳴らしたくない」「そもそも鳴らない体になりたい」と感じている人も少なくありません。本記事では、「関節ならなくする方法」にフォーカスして、医...

関節が「ポキッ」と鳴る音に、不安を覚えたことはありませんか？子どもの頃から「関節を鳴らすと良くない」と聞かされて育った方も多いでしょう。しかし、本当に関節を鳴らすことは健康に悪いのでしょうか？この記事では、「関節なるのはよくない」という...

近年、筋トレや自重トレーニングが注目される中で、「和式腕立て伏せ」という言葉がじわじわと検索数を伸ばしています。しかし、和式腕立て伏せとは一体何なのか？通常の腕立て伏せと何が違うのか？本記事では、和式腕立て伏せの特徴から得られる効果、正...